找准时间养生效果翻倍 九个最佳养生时辰

养生之道在日常

其实，一个人的健康自己是可以规划和掌控的，坚持健康的生活习惯就是养生，饮食起居无处不养生。

在此，我们有必要着重谈谈吃、喝、睡、行的日常养生之道。

吃：宜清淡讲五性。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。

喝：酒适量茶有别。酒要适量，过量而又不能及时代谢出去，会损害人体。茶分不同品性。绿茶性凉，适合胃热的人喝。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。红茶性温助消化，胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶，结合绿茶和红茶的特点，属于平性。

睡：顺四时有节律。睡觉是养生的第一大补。俗话讲：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉与起床的时间有讲究，要科学把握。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。