这样睡觉身体棒不生病

卧位优缺点比较

右侧卧位的优点：右侧卧能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气;由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物排出。

右侧卧位的缺点：右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

仰卧位的优点：仰卧位，肢体与床铺的接触面积大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。

仰卧位的缺点：有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

因此，专家建议，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人好选择右侧卧位。

睡眠，是人类一种不可缺少的生理活动，具有特别的美容功效。

首先，入睡前室内空气要保持一定的湿度，并做些轻量的体育活动，像散步、面部按摩等，同时还要避免进食。

临睡前，用性温的水溶性清洁剂清洗面部，之后用婴儿油或植物油涂眼周，有养护和防皱的功能。

睡时枕位可稍高，以免眼袋的产生。同时，睡眠还不易过度，以免面部浮肿的出现。

睡姿对面部、头部有影响。习惯仰睡的人，一般面部呈扁平形，后脑勺偏扁圆形;连两只耳朵也比一般人外张得厉害。而习惯朝一个方向侧睡的人，面部则明显不对称，后脑勺凸出。

睡姿对体型也有影响。习惯仰睡的人，一般背直胸挺，但两腿不易自然并拢，因此行走时很难成一条直线。而侧睡的人，斜肩的比较多，不少人还有含胸伤背的体态。偏于一侧睡觉的人，则大多数两肩不对称。

新研究成果表明：能减少或消除面部皱纹的佳方法，是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面而睡，少量的侧着睡，再辅以适当的面部美容，面部的皱纹就会逐渐消失。睡姿的理想比例是：仰睡时间占70-90%，其他姿式占10-30%。因为当一个人仰面睡觉时，面部肌肉呈放松状态，而侧或趴着睡时，面部皮肤就会绷紧。如果枕头太高，头部就会下滑，时间久了就会出现双下巴。