减肥进行时 做家务甩肉秘笈

6个低卡减肥陷阱 让你越减越肥

越吃越胖全是“盐”在作怪你的肚子是“邮筒”?吃得少，却长很多?吃得清淡，脂肪却囤积得厉害?如果这些问题已经在你心中盘旋千万遍依然没有答案，那么来检视一下你的饮食习惯。

吃得少不一定不长肉，“吃得咸”才是肥胖的幕后黑手。

营养师表示，过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。

其实，我们一天只需要500毫克(约1/5茶匙)的盐，而一天摄钠量也不应超过2400毫克，也就是一茶匙的盐。正是因为如此，我们身边很多看似低热量食物反而拖了我们的后腿，让我们越吃越胖!

6个冒牌低卡食物让你越减越肥

1、吐司

你是不是觉得一片白吐司看起来很“素”，没有什么多余的油盐味道，所以绝对健康?其实你错了，单单两片半的白吐司也有超过600毫克的钠含量。如果早餐啃半包吐司，涂点花生酱，热量不超都难。而且吐司奶油的盐分极高。

减肥提示：

如果想吃面食类，不妨选杂粮类的面包，虽然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素。

2、苏打饼

苏打饼有着朴素的“外表”，殊不知确实一颗“糖衣炮弹”。苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。一般市售的苏打饼干，油脂含量接近50%，脂肪含量也决定了苏打饼干的热量。

减肥提示：

喜欢吃苏打饼作为早点或者下午茶零口的朋友要注意了，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，饼干盐分、油份和糖份都不要太高，佳建议就是别吃，用水果、煮玉米等比较健康的零嘴取而代之。