江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 健康塑身

减肥进行时 做家务甩肉秘笈

6个低卡减肥陷阱 让你越减越肥

越吃越胖全是“盐”在作怪你的肚子是“邮筒”?吃得少,却长很多?吃得清淡,脂肪却囤积得厉害?如果这些问题已经在你心中盘旋千万遍依然没有答案,那么来检视一下你的饮食习惯。

吃得少不一定不长肉,“吃得咸”才是肥胖的幕后黑手。

营养师表示,过量摄取钠会妨碍钾的吸收,造成血液循环变慢,细胞代谢产生障碍,体内废物不能很好地排出,同时造成脂肪囤积,水分滞留在体内,使腰围和身体变得臃肿肥胖。

其实,我们一天只需要500毫克(约1/5茶匙)的盐,而一天摄钠量也不应超过2400毫克,也就是一茶匙的盐。正是因为如此,我们身边很多看似低热量食物反而拖了我们的后腿,让我们越吃越胖!

6个冒牌低卡食物让你越减越肥

1、吐司

你是不是觉得一片白吐司看起来很“素”,没有什么多余的油盐味道,所以绝对健康?其实你错了,单单两片半的白吐司也有超过600毫克的钠含量。如果早餐啃半包吐司,涂点花生酱,热量不超都难。而且吐司奶油的盐分极高。

减肥提示:

如果想吃面食类,不妨选杂粮类的面包,虽然钠含量高,但钾含量也不低,又有纤维、植化素等优质营养素。

2、苏打饼

苏打饼有着朴素的“外表”,殊不知确实一颗“糖衣炮弹”。苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。一般市售的苏打饼干,油脂含量接近50%,脂肪含量也决定了苏打饼干的热量。

减肥提示:

喜欢吃苏打饼作为早点或者下午茶零口的朋友要注意了,在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,饼干盐分、油份和糖份都不要太高,佳建议就是别吃,用水果、煮玉米等比较健康的零嘴取而代之。

5/6页