4招丰胸 缔造女人完美胸型

目录

第一章：4招丰胸 胸部集中坚挺不下垂

第二章：坚持3个细节 帮你缔造完美胸型

第三章：6大美胸方法利与弊 助你健康丰胸

编者按：丰胸是胸小女人们的梦想，但是要记住的是要拥有正确的丰胸方法，在丰胸的同时要保护身体健康。那么，如何丰胸有效健康呢?如何打造完美胸型?

4招丰胸 胸部集中坚挺不下垂

第一招集中胸部运动

1.伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。做完第一招后，这一式一定已经不在话下!

2.一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

第二招扩胸运动

1.伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”，不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心静气。

2.保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。