“喊山”锻炼有利有弊

后，大声喊叫会使人精神亢奋, r血循环加速，这样容易导致中老年人血压升高，对心脏也会有刺激作用。因此，喊叫锻炼并不适合中老年人。

而且从锻炼的效果来看，大声喊叫的锻炼方式，很难说它锻炼哪一部分肌肉，或者说消耗了多少能量。因此，它不适合作为一种单独的锻炼方式。如果是在广播体操或者拳术运动中伴随着 喊叫，它可以提高锻炼者的注意力，增强动作的节奏感。

当然，大声喊叫也并非一无是处，它能缓解人的精神压力，给人一个释放的空间。通过喊叫，可以把心中的不良情绪发泄出来，对身 心健康有一定的帮助作用。但“喊山”锻炼不可盲目进行，需要了解发声的原理和正确的发声方式，声带之所以能发出声音来，主要是气息冲击声带而使声带产生震动所 致，较好的运用气息可以使人们的 声音洪亮有穿透力，否则便心有余而力不足，纵然用很大的力量也不能使声音加大，反而容易造成声带的疲劳以致损伤声带。