失眠怎么办 5妙招点亮安睡“通行灯”

9种健康食物 安神助眠有奇效

香蕉

大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。

菊花茶

睡前茶饮的佳选择，菊花茶为什么能成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为它有着舒眠作用，同样还是凝神静气的佳天然药方。

温牛奶

不睡前喝杯温奶有助于睡眠是大家都知道的，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为其中的催眠物质能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经物质，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进睡眠。

蜂蜜

中医认为，蜂蜜具有益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到帮助入眠的作用。

土豆

土豆能减肥也是大家所知的，但是你知道吗?它还有促进睡眠的功效哦!所以可以不妨吃吃含土豆的食物哦!但注意不是炸薯条哦~