失眠怎么办 5妙招点亮安睡“通行灯”

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，睡前试试一小碗，就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好哦。

杏仁

它是松缓肌肉的催眠良药!所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是一种催眠的妙招喔!

全麦食品

全麦食品中有大量的B族维生素，它有消除烦躁不安、促进睡眠的功效。同时还能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

小米粥

小米中含有的色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺，而它是能抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感促进睡眠。

结语：告别失眠不仅仅要靠药物，也和我们的生活习惯有关，所以亲爱的你，想要安睡到天亮，先从告别失眠习惯开始吧~