赖床也健康 抗衰之计在于晨

5、压力

对于记忆而言，压力是一把双刃剑。压力有时让人记忆力更佳，有时却让人易忘事。短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力，例如备考压力有助于考生提升记忆力。然而短期压力日积月累，变成长期压力，则会损伤记忆力。

实验表明，大脑中的两种感受器会对压力激素做出相对的反应，其中一种感受器会被较低水平的氢化可的松激活，有助于记忆力。但是如果压力激素的分泌水平过高，另一种感受器就会让大脑的思维过程产生阻滞，有损记忆力。

6、快餐与方便食品

科学家证实，记忆力的好坏与体内高密度脂蛋白(即好胆固醇)水平有关。高密度脂蛋白水平越高，记忆力越好。

快餐与方便食品含有的大量反式脂肪会降低体内的好胆固醇水平，提升低密度脂蛋白(即坏胆固醇)水平，容易造成记忆力下降。此外，反式脂肪还会在人体内形成自由基，大部分自由基会进入大脑，而大脑又是人体容易受到自由基攻击的部位。爆米花、薯条等都是典型的减智食品，还是少吃为妙。

7、电子产品

什么?电子产品居然也榜上有名?没错。在享受电子产品带来的极大便利与快乐的同时，我们也深受其害。

首先，无处不在的电磁辐射影响及破坏了人体原有的电流和磁场，使其发生异变，干扰人体的生物钟，打破生态平衡，引起自主神经功能失调，导致中枢神经和精神系统的功能障碍，引起思维混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能受损。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种在家电中很普通的微弱电磁场时，其短期记忆下降了。

此外，电子产品的功能越来越强大，人们对其依赖性也日益增加。手机的通讯录可储存几千个电话号码，家人朋友的生日、各种纪念日也由手机负责提醒，有了电子词典，还背什么单词……久而久之，人们被惯出了毛病，连简单的事情都记不住，很多人都患上了“电子产品依赖症”。