赖床也健康 抗衰之计在于晨

肠道不通畅 快来找原因

无论多么优雅美丽的女子，也有可能被一些小麻烦困扰，比如肠道不通畅，就让人烦躁不安，又无可奈何。一位女士听电视上的讲座说金银花能治便秘，就急忙买来泡水喝。结果便秘没有解决，肚子却产始胀气，胃里也觉得难受。还有很多女士每天吃了很多蔬菜水果，甚至刻意吃了许多“滑肠”的食物，还是解决不了便秘的问题。

遇到健康问题，首先要有一个基本的理念——消除原因才能解决困扰。我们的身体“构造”极为精密，而且能够自我维护。如果身体总是出问题，一定是被我们忽视和虐待的结果。如果不改变这些错误的做法，无论吃什么“偏方”，问题早晚都会再次出现。而且无论是泻药还是“排毒”产品，都有可能带来副作用。

每个人的身体状况不一样，导致肠道不通畅的原因也不尽相同，因此，盲目跟风或是单纯按网上或电视上的说法，甚至按照广告上的宣传来通肠，效果往往不如人意，甚至还会引起更大的麻烦。我们不妨来分析一下，女性肠道不通畅的常见原因是什么——

原因1：食量太小

节食减肥的女性常常发生这种情况。没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会影响正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。解决方案是增加食量，吃到七成饱，食物的体积一定要足量—一像蔬菜等富含纤维的填充性食物要多吃。

原因2：纤维太少

大部分女性虽然没有严格节食，但是主食几乎不吃粗粮，或是只买“玉米馒头”那样以精白面粉为主的伪粗粮食品，喝一点小米粥;蔬菜数量远远达不到500克的水平，高纤维的豆类和薯类也很少吃，因此膳食当中就没有足够的纤维。要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如 果纤维太少，大肠蠕动就会 严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加了息肠癌的风险。解决方案是把一半精米、白面主食换成租粮、豆粥和薯类等，特别推荐燕麦、红薯和红豆。