不同体型塑完美身形

“面条型”身材一

身材特征身材很高很直，而且非常苗条，只是身体的线条缺乏起伏而已。

量身提示}有重点地进行肌肉练习、腰腹练习，可以改善这种状态，变得纤细柔美。

运动方式 有氧运动、有针对性的肌肉训练。

1.躺在地上，屈膝，双手抱头，左侧腰腹用力将左肘递向右膝，然后恢复，换右侧。每组10次，做3组。

2.双手各持一个2公斤重的哑铃，手心向内。右腿向前跨步，将哑铃提至与肩同高，双腿下蹲，然后恢复直立，换左腿向前迈步。每组6次，做3组。

3. 所有能强壮下肢肌肉的有氧运动都可以采纳，比如山地自行车或爬楼梯等。这些练习都可以使臀部和大腿增加圆润感与线条感。

标准的小妇人体型，是长期坐办公室的人容易出现易 的状态。腰腹和屁股比较_丰满，吃什么似乎都能百分之二百地吸收，似乎今天吃一块巧克力，明天就可以重1斤。