不同体型塑完美身形

“圆桶型”身材

身材特征非常结实，有天生的肌肉感，但是像圆桶型缺乏曲线。

量身提示这种体形从侧面看明显较厚，所以运动塑身的重点应该放在拉长肌肉线条上，轻重量的哑铃及瑜伽练习都会收到良好的效果。

运动方式 有氧运动，肌肉练习，瑜伽练习。

1.保持常规的伏地挺身姿势，收紧腹部与臀部，抬高左腿，再放下。重复10次，换右腿，做3组。这组动作可以起到锻炼背部、后腰的肌肉和伸展身体的作用。

2.双手各持一个1公斤重的轻型哑铃，双腿分开站立，弯曲膝盖咸蹲坐姿势，双臂屈伸，双手弯至与肩平齐。每组10次，做3组。这个哑铃练习，可以起到拉伸肌肉线条的作用，且因负重较轻，所以不会加重身材的肌肉感。

3. 有氧舞蹈、普拉提和瑜伽都有拉伸线条的作用。若在运动过程中能加快心率与节奏的话，效果会更突出。