不同体型塑完美身形

“梨型”身材

身材特征 肩和腰都比较窄细，胯部、臀部、大腿却相对宽大。

量身提示 做下肢运动可以帮助梨形身材减去囤积在下半身的脂肪，但在运动过程中耍避免重量练习，以免肌肉块增大。另一个反其道而行的办法是增加肩 部运动，使肩变宽，这样下肢在视觉上就会有收窄的效果。

运动方式 有氧运动，下肢运动，肩部运动。

1.俯卧在地上，双脚尖点地，双手撑住地面，使身体从头部到膝盖成一条直线。小腿绷紧与地面成45度角，肘部弯曲使胸部慢慢下贴到地面，然后再伸直，重复1 0次。

2.双手各持一个2公斤重的哑铃'垂直放于大腿两侧，手心向内。抬高右腿使其与地面平行，双臂向前弯曲，提举哑铃至肩，然后慢慢放下，换左腿。左右各做10次，做3组。

3.都说臀部脂肪是女人“后才能去掉”的脂肪，所以，如果普通的有氧运动不能明显奏效，就试试游泳和骑车吧，因为这两项运动堪称是燃烧脂肪的王牌运动。

结语：想要瘦身的你不妨就试试小编给大家推荐的这些方法吧！找到适合你的健身运动方法，你会觉得减肥很容易。(文章原载于《生活与健康》，刊期：2012.05，作者：刘淑英，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。