赶走瞌睡虫 提神有绝招

就餐顺序

在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。

午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

工作间隙休息吃些水果

另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，好别吃。

多吃素菜

要想下午不犯困，好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。

而绿色高纤维蔬菜可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

在主食方面，好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭好别吃，晚上吃有助于睡眠。