怕过度劳累 日常养胃“十最怕”

五、怕饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白无食物中和，浓度较高，易造成黏膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

六、怕饮食不洁

幽门螺旋杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

七、怕晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃宵夜或睡前吃点东西，这样做，不但造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

八、怕狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

九、怕咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

十、怕滥用药物

容易损伤胃黏膜的药物主要有三类：一是乙醯水扬酸类，如阿斯匹灵;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，药控制剂量和疗程，好在饭后服用。

希望大家能好好避开“胃十怕”，常保肠胃健康。