7方法帮你降血脂

肥胖合并糖尿病

肥胖症很容易与糖尿病“勾搭”上，运动减肥优于节食减肥，运动减肥祛除的主要是腹部内脏脂肪。

营养指导：

在饮食方面可遵循粗细搭配、荤素搭配、多吃膳食纤维的原则。避免进食过多的主食，而且越精细的食物，消化吸收越快，血糖升高越快，比如粥、糊状食物就特别容易引起血糖飙升。专家推荐南瓜、芋头、玉米等粗纤维食物，由于消化吸收得慢，血糖就不会一下子升太高。

运动指导：

进食之后，完全可以去散步，中等强度的有氧运动都可以去做，而且饭后做这些缓慢的运动，还有利于消耗更多的血糖，从而达到平稳降糖的目的。

高血压合并冠心病

血压异常，是发生心脑血管意外的诱因，高血压合并冠心病就是心梗的危险的“警示”。患者应学会放轻松，并寻找缓解压力的方式。

营养指导：

忌食用兴奋神经系统的食物如烟、酒、浓茶、咖啡。可以多吃一些蔬果，如芹菜、木耳等。

运动指导：

力量锻炼是高血压患者的禁忌，屏气、举重等千万不要去尝试。做运动一定要遵医嘱，快步走是高血压患者常用的一种锻炼方式，并在运动前后学会监测自己的血压。

结语：健康和你的日常生活中很多习惯都是分不开的，特别是饮食习惯，切莫忘记病从口入哦！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.06，作者：衡鹏，郑金美，张华，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。