五星级的瘦手臂术

编者按：夏天到，短袖甚至无袖衣服穿上身，蝴蝶袖如何隐形?好的办法当然就是瘦下去!两周就有明显效果的瘦小臂操，快速学起来!

夏季减肥秘籍 如何瘦手臂有效

总会有姑娘抱怨说减肥很困难，看到想吃的东西总要忍着，亦或者说忍不住吃了，可是吃完了内心又后悔得紧，而这样反反复复的“节食”减肥居然没有多少效果!其实只要你懂吃，一样可以在满足自己食欲的同时轻松减磅哦

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如何瘦小臂有效?减掉小臂上多余的赘肉，是每个爱美女士所期望的梦想，尤其是OL都是一些做文案工作的，松松垮垮的小臂看起来显得胖乎乎的，而且看上去比实际体重胖很多。如果要想拥有一双结实的手臂，显示出手臂完美的线条，一起学如何瘦臂吧。

1、练手臂内侧肌

动作一：双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。

动作二：两手臂向两侧水平伸展，保持哑铃高度与肩同高，5秒钟左右再缓慢收回手臂，恢复到动作一的姿势。

 2、二头肌舒展

动作一：坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。

动作二：两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。