从刘翔伦敦奥运会摔倒退赛看足部保健重要性

足部按摩刺激量

个体敏感性的差异

小儿、少年、女子和年老体弱者，对疼痛较为敏感，因而需采用轻手法。

刺激量与力的大小成正比

按摩时手法用力大，刺激就强，反之则弱。按摩时，一般要达到酸胀稍痛但能忍受为好。

刺激量与作用时间成正

在按摩力度大小不变时，按摩时间越长，刺激量就越大。但作用时间是相对，时间过长，刺激量反而越小

刺激量与动作的间隔时间成反比

动作的间隔时间短，则刺激频率相对就快，刺激作用就较强。

足部按摩顺序

先左后右

自上而下：先从头部反射区开始、再到胸部、腹部和盆腔的反射区

先内后外：先按足内侧，后外侧

先底后背：先按足底，后按足背

足部按摩时间

每个反射区平均按摩20秒左右

从轻到重，均匀渗透做3-5次

每只足按20-25分钟