秋季养喉 食疗很关键

日常生活细节 护嗓小贴士

1. 不抽烟、喝酒，与此同时少吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。这些食物对嗓子有着非常强的刺激作用，一旦有咽喉肿痛等病症的患者，吃了这些，则会雪上加霜。

2. 在开会或者授课的时候，面对宽敞的会议室或者教室，应养成使用麦克风说话的习惯，以应付不足的音量

3. 现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常极其快速的说话。常常几句话就硬塞到一句话里面，这样下来看似“说话“时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

4. 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。这点常识，不必多言。然而很多朋友们奔波于职场，常常忘了喝水。不停的开会，头脑风暴，打电话，这对嗓子来说也是种伤害。因此应常饮水，来保持咽喉的湿润感。

5. 充足的睡眠，就寝之前不宜吃太多重口味东西。很多朋友们都有晚上食夜宵的习惯，吃完夜宵，喝完啤机，不胜爽哉。但是第二天早上起来后，你会发现你的嗓子不如昨日般圆滑细腻。的确，晚上睡觉前吃了口味过重的东西，对嗓子而言是个不小的“摧残”。