找准腿型 正确瘦身减肥
不同腿型的瘦腿方法
赘肉型腿前1~2周热身目标:打造优美的腿部弧线
预备要领:
1、想更快速瘦腿的话,可以去美容院接受美腿护理。也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。
2、每天晚上睡前做美腿操。仰卧,一条腿向上抬高至15度,保持1秒后放下,连续做40个,停顿1分钟后再做40个同样的动作,一共做三组。换另一条腿动作相同。
前3~6周热身目标:让腿上的赘肉消失
预备要领:
1、小腿泡浴,水温越热越好,水位以没过大腿为宜。
a秘诀:在水中加入5滴小茴香精油,3滴柠檬精油,2滴迷迭香精油。
b秘诀:泡过腿后,取适量瘦腿产品于腿部,把手掌放在大腿内侧,掌心向下。按顺时针方向打圈按摩,直至大腿内侧,接着用力掐起大腿的肉,停2秒钟后,松手,然后将双手放在小腿部,深吸气时收腹,呼气时将小腿肚上的肉提捏起,连续做10~15次。动作过程中无需大力按摩,好让按摩的部位有发热感。
2、不吃淀粉类食品、油炸食品、猪肉等食物,不喝碳酸饮料和加糖的饮料。