喝红酒增寿5年 健康长寿常做11事

8.练练瑜伽，背痛少56%。

美国宾西维尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。假如没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。>>>健康长寿“三要诀”

9.每周吃鱼，痴呆风险降低19%。

一项针对1.5万人开展的研究显示，每周吃鱼超过一次的人，得痴呆的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用。

10.早餐喝牛奶减掉4.5斤。

把午餐和晚餐的热量分配给早餐，比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶，可以让你在一年内减掉4.5斤体重。这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，牛奶可以提供饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

11.傻笑让血液循环增速21%。

美国得克萨斯大学新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会降低18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学防备研究中央主任大卫·卡特兹博士说。>>>学习伟人养生法 你也可以健康长寿

总结：以上介绍的这11个“健康催化剂”，大家都该了解了吧，只要大家照着以上说的去做，就可保持身体健康又长寿哦!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：柳晔，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)