不要掉进伤害皮肤的“糖陷阱”

抗糖化，从现在开始

糖，不仅会让身体变胖，而且还会让肌肤变老，所以从现在开始，就从生活中的一点一滴开始抗糖化吧!

1少吃糖王道

许多人会问，每天吃多少糖才不超标呢?研究报告显示：如果每天吃超过40克的糖(砂糖、碳酸饮料)，或超过250克的糖类(来自米饭、面包等碳水化合物转化的糖类)，那么就说明你“糖超标”!所以，少喝碳酸饮料，喝咖啡时少加糖，这样对肌肤和牙齿都有好处。

当然，牛油、麦片、冰激凌、焦糖布丁、烧烤等食物吃得过多也会加速衰老，所以在生活中都要尽量控制，不是坚决不吃，而是一定要注意适量。如果你天生是糖果的爱好者，很难拒绝糖的诱惑，那么我建议你多加强运动，这样才能促进糖分的代谢。

2健康料理方式更抑糖

食物的料理方式对于维持健康及肌肤年轻也是非常关键的，炭烤或高温烘焙也会造成糖过剩，所以在日常生活中要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。当然，平时生活中可以多做一些诸如肉皮冻等含有丰富胶原蛋白的食物，这样也可以抑制肌肤糖化。

3学会看食物成分表才能远离“糖陷阱”

市面上一罐375毫升的碳酸饮料含糖量大约是10茶匙，相当于正常人一天所需要的糖分摄取量。所以要学会检视食品标签，对于“蔗糖、玉米糖浆、果糖”等成分字样都要有高度警惕性，这样才不会掉进随处可见的“糖陷阱”。

既然我们认识了肌肤的又一个损友——糖，那么让我们一起开始“少糖生活”吧，相信过不了多久，我们的身材会因为少糖而变得健康苗条，我们的肌肤会因为少糖而变得光滑有弹性!让我们一起加油吧!

总结：糖虽好，但是也要适度的吃，切不可当成主食来吃，一旦掉进糖陷阱，很难自拔，对皮肤的伤害是不能弥补的，为了以后不后悔，请有爱好吃糖的朋友，减少糖的摄入量吧。(文章原载于《健康文摘》，刊期：2012.8，作者：陈力，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。