青少年要重视调养视力

在做以上穴位按摩的同时，也需要给孩子营造一个良好的用眼环境。建议从以下几点着手：

让孩子进行适当的户外运动。中医认为，小孩阳有余，因此孩子精力旺盛，所以需要多在户外进行活动。日照充足，对孩子视力也有好处。保持“三个一”：在上课、学习时，胸部离开桌子一拳的距离，眼睛离开课本一尺的距离，笔尖离开手一寸的距离;在做作业1小时后，应当休息10～15分钟。另外，在乘坐交通工具、吃饭、走路时，不要看书学习，在家也不要躺着看书。

控制使用电子产品的时间。近年来，电脑成为近视杀手的冠军，再加上现在新起的ipad及各种触屏手机，使得近视发生的年龄是越来越早了。因此，看电视、玩手机、用电脑的时间应控制在一个小时以内。孩子已经发生近视或在假性近视治疗期间，看电视的时间更要从严掌握，不要超过40分钟。

在看书学习时，灯光布局应科学。夜晚室内环境与书本作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。但若在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则很容易眼疲劳。所以在灯具的选择方面，应选用可调节臂、40瓦磨砂灯泡的台灯，并打开顶灯，且光源不直接照射眼睛，使眼睛在一个光源适宜的环境中看书学习。

学习固然重要，充足的睡眠也非常必要的。孩子每天应保持充足的睡眠，保证八小时的睡眠时间。

多喝水，少食甜食、饮料，多吃坚果。因为甜食中的糖分在人体的消化吸收中会消耗大量的维生素B1和钙，缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常，所以保护眼睛一定要少吃甜食;多食杂粮、坚果，饭菜荤素合理搭配。

总结：学习成绩固然很重要，但是在眼睛的面前，学习就显的没那么迫不及待了。保护好眼睛是一辈子的事情，没有好的视力，又谈何好好学习呢？(文章原载于《大众健康》，作者：程凯，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。