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饭后如何百步走 才能活的更长久

编者按:俗话说:“饭后百步走,可以活到99”,真的如此吗?饭后多久可以运动?饭后吃什么好?下文告诉你答案,一起去文中看看了解下吧!

常言道:“饭后百步走,活到九十九”,而且就连当下,很多人也都喜欢在饭后走一走,“消化消化食儿”。饭后多久才运动也是讲究极多的,如果饭后走路不当,不但起不到消化锻炼的效果,还会适得其反,让你的身体很受伤。

“饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来流传下来的养生谚语,而且就走路本身来说就是一种比较健康的运动。但是“饭后百步走”不能想当然,不能想怎么走就怎么走,医学专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响,甚至有一些人压根就不适合饭后立即走动,需要休息会儿再散步。此外,在”饭后百步走“的具体含义上我们也都存在着一定的误解。“饭后百步走”的真正意思是“饭后摆步走”!

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饭后百步走,活到九十九

“饭后百步走”的真正含义

一直以来,大家对于这句古语都存在着一些误解。实际上,"饭后百步走"并非指一定要走上一百步。真正的“百步走”应该是“摆步走”,不是急行军、锻炼式的散步,而是摆动手臂,悠闲地慢慢溜达。专家提醒,“饭后百步走”适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上20分钟,就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。

而"饭后"指的是一日三餐的哪一顿呢?早饭后要去上班工作,午饭后也要参加必要的活动,而晚饭后,晚饭后半小时慢步走,轻轻松松,对身体大有好处,这才是"饭后百步走,能活九十九"的真正含义。

饭后应该什么时候走,怎么走,走多少?

饭后应什么时候走?

一般来说,放下筷子就走的习惯并不可取。因为,吃进去的食物需要在胃里停留一段时间,与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路,无疑会给胃增加许多紧张因素,破坏正常的程序。

因此,专家建议,饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼,好在饭后做一些轻微的运动,不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。

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