爬楼梯走红了 你知道爬楼梯的好处吗

编者按：现在越来越多的人，关注的不是办公室风水，办公室装修，而是办公室健身。走班族的走俏，也带动了，爬楼梯一族，你知道爬楼梯有哪些你意想不到的好处吗？

长时间坐办公室不运动的办公族担心体质下降，爬楼梯是一个简单可行的健身方法。健身专家研究发现，对于久坐的人来说，一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动，可增加静止时脉搏跳动次数，增强心血管功能。这一方法贵在坚持，每天都要爬楼梯才会有好的效果。

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爬楼梯锻炼你该注意啥——

爬楼梯以其简单易行成为很多办公族选择的健身方式。但由于下楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。

因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。