初级瑜伽诀窍 最贴心的练习提示

练习瑜伽需坚持的十个原则

( 1 )动作缓慢进行与呼吸一致。>>>初级瑜伽手册 警惕易受伤招式

( 2 )集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。

( 3 )完成体位之后，稍微保持这种壮态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。

( 4 )在实践中感觉疲劳时，或者是实践后，记得要“实行完全放松的体位”。

( 5 )初学者既使身体僵硬，也要在头脑中想象插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用 力，轻松的实践。

( 6 )选择空腹时实践。而且刚泡完澡或者是用过餐不可以实践。尽可能穿较薄的衣服来进行。>>>初级瑜伽教程 孕妇需掌握八要点

( 7 )在体位法和呼吸法的实践中，除了特别的情况之外一定要通过鼻孔呼吸。

( 8 )气息进入和呼出都必须要缓和，静静地，好象感觉气息连续流通似的来进行。

( 9 )原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。

( 10 )尽可能每天在一定的时间内实践。>>>初级瑜伽知识 7问题探索练习注意事项