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抗衰取决生活状态

编者按:人们越来越追求健康生活,希望可以延缓衰老,来延年益寿,但是人们很多的不良习惯却与之背道而驰。你有以下这些坏习惯吗?如果有,请尽快改掉,避免它对您造成的伤害加倍。

尽管人人都向往健康长寿,但是有许多人不注意养成良好的生活习惯,具有一些不良的嗜好,危害身体健康,容易变得衰老。

1.烟瘾大且酗酒者

这类人每天抽烟少则一包,多则数包,从早到晚烟不离口,甚至晚上睡醒时还得抽上一根。饮酒(烈性酒)是他们的另一种嗜好,中、晚餐从不断酒。遇亲友约会、赴宴,则常饮至酩酊大醉。他们对烟酒之害不是一知半解,就是置若罔闻;由于烟酒的慢性中毒,他们在50岁左右,多数已患上慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、动脉粥样硬化、消化性溃疡等多种疾病。吸烟是多种癌症、多种疾病的致病因素;饮烈性酒是心脑血管疾病、消化性溃疡、肝硬化早期症状等重要致病因素,且与多种癌症有关。因此,要想健康长寿,首先应主动戒烟、少饮酒。

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烟瘾大且酗酒者

2.过食性肥胖者

有的人在良好的物质条件下忽视了建立合理的生活方式,于是产生两大致命弊端:一是吃得太多太好,餐餐追求肥甘美味,造成大量胆固醇、三酰甘油和糖类堆积;二是体力活动太少,出门坐车、上班开会或在家上网、看电视,一坐就是几个钟头,唯独缺乏体力劳动和体育运动。摄入的大量蛋白质、脂肪和糖类在体内被氧化所产生的热量远多于脑、体力劳动所消耗的热量,从而使身体逐渐超重、肥胖。高脂饮食带入大量胆固醇,它们将逐渐沉积在动脉壁上,导致主动脉、冠状动脉、脑动脉等重要部位发生渐进性粥样硬化,为心脑血管疾病埋下了祸根。

国外研究报道,肥胖症要减寿10-20年。令人担忧的是:我国人群中各年龄组超重、肥胖比例尚在上升,“建立良好的生活方式、控制高脂饮食、开展全民健身运动”应该真正成为每个人的行动指南。

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