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10招从此不再赖床

编者按:很多人都有晚上不睡,早上不起的现象。这都是生物钟没有调过来的原因。那么,如何来调节生物钟?有什么方法可以让你每天早上能轻轻松松的起床?一起来看下文章怎么说。

1. 让自己打起精神

记住,你不是强迫自己想要起床,而是你必须起床。当你要做某事的时候,问问自己接下来你要做什么,而不是你不得不做什么(不得不做的事不会给你留下太多拖延的时间)。

2. 摄入足量蛋白质

你一定听说过:“早餐是一天中重要的一餐。” 所以,如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉,困乏不堪,一杯咖啡和一片口香糖当然不够。

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早餐是一天中重要的一餐

睡了一整夜后,我们的新陈代谢和血糖都是低的,我们需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质,多色新鲜果蔬,还有一整套全麦谷物。

3. 每天减负一小时

人们通常都会高估自己的可支配时间,相应的也承受了不少我们本没有义务去完成的工作任务。为了缓解你一天的压力,假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。

试着不让自己那么疲惫,拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物,减少和电子产品相处的时间。

4.和太阳一起起床晨练

通过体内生理节奏和生物钟的控制,我们大概会在上午十点左右达到高机警度。早间晨练会促进我们能力激增,同时锻炼还可以提高体温和肾上腺水平达数小时。

研究表明早餐前运动要比早餐后运动可以燃烧更多脂肪卡路里,从而可以减去更多的肉肉。

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