减肥怎么吃瘦得快

可以瘦身的水果

柠檬

热量≈24千卡/100克

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必须参与物质，除此之外还有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所周知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它有促进肠蠕动的功能，也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。选购：果身硬实，色泽光亮，果蒂青绿色，有芳香味的比较新鲜。若果身酥软、果蒂枯萎并出现皱皮，则表明其放置时间过长，己失去原有的风味。

切法：从柠檬顶端进刀，取2厘米左右宽，一直切到底部。或者采用螺旋切法——如削苹果或梨，即从顶端开始，取2厘米左右宽，盘旋着一直切到底部。

保存：将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。

柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿。

树莓

热量≈48千卡/100克 新鲜的树莓只在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是，冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天吃。因为树莓有丰富的抗炎因子与膳食纤维，是保持身材和养好肌肤的必备武器。要达到瘦身的效果，可直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。

葡萄

热量≈43千卡/100克

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者好的食品之一。

木瓜

热量≈27千卡/100克

木瓜瘦身原理：

木瓜内含有木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可以分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜大的特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外，从而这到减肥的目的。

总结：综上所述，想要减肥的人士一定要从一日三餐入手，做到科学合理的饮食。这样才会既不伤害到身体，又能达到减肥的目的!