技巧小动作 助你轻松无压力变瘦美人

编者按：运动减肥方法是有效的变瘦的方法之一，但是许多MM很难坚持下去，从而导致反弹。下面，小编推荐几招不反弹的运动减肥小动作，轻轻松松就能坚持下去，不反弹，速效变身瘦美人，赶快看看吧。

1.张弛有度的有氧运动

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如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

2.骑车时单腿用力

当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。