女性减肥一个月减多少合适 过度减肥危害大

肥胖不仅会影响外在身材，还会对健康产生影响，为了有一个更好的形体，很多人加入减肥大军。不过减肥可不是一件轻松的事，要控制饮食，还要合理运动，并不是随便说说就能瘦下来。

有的女性急于求成，通过节食减肥瘦身，后虽然瘦了，但是身体也出现了毛病，一旦停止节食，立马就会反弹，可能变得比之前还胖。因此，减肥速度不是越快越好，体重也不是降得越多越好，过度减肥反而危害大。

女性一个月减多少斤合适?

首先你要明确自己是不是真的肥胖，因为有很多人天天喊着减肥，说自己太胖了，其实真的一点都不胖。体质指数是判断肥胖的标准，用体重(KG)除以身高(米)的平方，得出来的数字就是你的BMI指数，正常应该是在18.5至23.9之间，如果你的指数超过24就属于超重了，超过28属于肥胖。如果女性要减肥，需要保证指数不低于18.5.否则会营养不良。

当然BMI指数也并不适合所有人，比如说幼儿、老年人、孕期妇女、运动员，他们就不能单纯地依靠指数来判断，还要结合体质率、体质成分等等综合分析，比如说身材比例、皮肤厚度、腰围等等。

一般来说，女性在3个月内体重减少10%是正常的，1个月内多减去5%，比如说刚开始的体重是150斤，一个月多瘦7.5斤，再多就可能会影响健康。如果你已经打算减肥，就不要抱着1个月或2个月就减肥成功的想法，而是应该制定一个3至6个月的长期减肥计划，并且还要多留3个月的时间适应当前的体重，加强身体脂肪细胞，这样才不容易反弹。