上跑步机的禁忌有什么

老人健身选有益心脑的运动

1、老年人健身重点进行有益心脑血管健康的运动，具体的方式可以是慢跑，也可以仅仅是简单的散散步。注意每次运动的时间保持在30分钟到60分钟，一个星期大约进行3到5次即可。

老年人运动的时候强度不可太大，不要进行过于激烈的运动。另外运动时还需根据个人自身的身体体质情况做好运动调整。

2、因为老年人非常容易出现骨质疏松的症状，所以在健身锻炼的时候还需进行一些重量训练。老年人适当地进行重量训练可以减缓骨质流失，同时能预防肌肉萎缩，维持身体器官的功能。

在进行重量练习的时候，重量应在安全的范围内，选择轻一些的，可以举举哑铃，或者是握小杠铃，拉拉弹簧等。