各类人的健康睡姿

急性膝关节炎患者

平躺时在双膝下方垫个小枕头，有助于缓解疼痛，但是这么做是错误的。长期如此，膝关节反而可能屈曲、挛缩，甚至会影响走路。但可试着趴睡或侧卧位。

肌肉筋膜疼痛症候群患者

若疼痛部位在臀部的梨状肌，则不妨改用侧睡，并在两腿之间夹一个枕头，让肌肉放松。做过人工关节手术者，也适合采取这种睡姿。

腰背痛患者

宜侧卧睡。这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，引起或加重腰背疼痛。

脊柱骨折或脊髓病变患者

以卧位是恰当的姿势。这样可限制脊柱的活动，对病人康复在有好处。

脊柱其他疾病患者

宜采用俯卧位。因这种姿势能使背部肌肉处于松弛状态，减轻对脊柱的牵拉和压迫，从而减轻痛苦。

下肢静脉曲张或下肢水肿患者

入睡时不妨把腿部垫高约20度(不可过高)，使静脉血液容易回流心脏，改善血液循环，以缓解局部的曲张或水肿。

下肢骨折患者

宜采用头低脚高位。即病人仰卧，头部去枕头，床尾抬高10～30厘米，能促进下肢静脉回流，可以减轻肿胀，有利于患肢的愈合。