冬季减肥 将减肥进行到底

五、多多饮水。在吃饭时过量喝汤会使您的肠胃长时间感到餍足。好天天喝6?8杯水(约两升)，还应吃多量的蔬菜和水果。

这样不妨获得更多的维生素和矿精神，及时填充水分的不够。

六、本身做饭。好你亲身下厨，不妨抉择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

七、增加纤维。逐日饮食中要含有约20克纤维。这样不妨少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。学会冬季。

八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要养分，不包括任何脂肪的饮食，只能使推陈出新紊乱。

九、少吃多餐。为了在一天内不感触饿和不受好吃的食品的***，好天天进食4-6次，制止因进食次数少而风卷残云。在正餐之间不妨食用一个水果，一块脱脂乳涝冬一份果冻或一杯酸牛奶。

十、控制食欲。应该学会招架美味佳肴的诱惑。食欲往往出当今下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品。

总结：现在几乎每个都喊着要减肥，即使有的看起来已经很瘦。减肥一定要有个度，不要因为过度的减肥而影响自己的健康。拥有健康的身体才是重要的。