牙齿保健操 你也会拥有洁白的牙齿

四、 综合保健操(1)

第一节：端坐或仰卧，双唇齿咬紧1~2分钟。

第二节：取出约2厘米长的木筷，用纱布卷至2~3层，垫压在患牙处，上、下牙慢慢咬紧1~2分钟，重复5次。

第三节：用食指先置上牙处，后置下牙处，蔽盐水往复摩动10~15次。

五、综合保健操(2)

第一节：上、下牙齿轻叩36下。

第二节：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做下领运动时，速度要慢，这样可促进领骨的血液循环。

第三节：用两手掌的大鱼际在下领关节部和嚼肌区做按摩动作18下。

第四节：先用两手摩生热，随即用手掌的热力，顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下至下领做洗脸状，轻轻按摩转圈10次。

第五节：将口唇微闭，以舌在上、下牙齿及牙暇处，依次进行纵向及横向舔摩5~10次

刷牙正确四原则:

“饭后漱口，早晚刷牙”这个有利于口腔卫生的好习惯相信不少人已经有了，但有许多人仍会问，为什么我的牙龈还常流血，为什么还有口臭?这多半是与你没有掌握正确的刷牙方法有关。中华预防医学会副会长王贺祥指出，“我国城市中90%的人达不到有效刷牙，这很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”这多少让人有些吃惊吧!原来自己在“瞎刷”。