春季养肝3大注意 让你事半功倍
不饮酒
任何酒精都需要经过肝的代谢过程,本来已经就对肝不好,如果又患有慢性肝炎,更会加速肝硬化和肝癌。
营养均衡
养成饮食定时定量的习惯,多吃绿色蔬菜以及水果,排泄畅通对减少肝脏负担有相当大的帮助。
饮食新鲜
不新鲜的食物,比如发霉的米或是花生会产生黄麴毒素,吃到都会危害肝脏,增加罹患肝癌风险。
刺激性、油脂、胆固醇食物少碰
辛辣、油炸的食物容易产生燥火动肝,进而耗损肝;肥肉、内脏则会让肝脏代谢增加,对肝只有坏处没有好处。
定期健检
肝脏是沉默的器官,每年应抽血检验看肝指数是否正常,在发生疾病前先预防,肝病患者也应遵从医师指示服药,不可自行乱服药。
养成运动习惯
运动跟所有养生都有关,养成固定运动习惯,每週至少两次、每次时间30分钟左右,可以活络神经系统,帮助分泌脑内啡,对抗忧郁保肝。
结语:春季养生当养肝,如果你从来没有重视过对肝脏的养护,那么赶紧从现在做起吧,还为时不晚哦~平时多吃红枣不仅能养肝还可以补气血呢~