中医保健按摩8穴位 防病益寿睡前揉一揉

编者按：保健按摩是日常省心也是省钱的养生方法，中医学说按摩可以达到舒通经胳的作用，那么常用的保健按摩穴位有哪些?防病益寿，中医保健按摩如何做?

睡前保健按摩八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。按摩时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上颚，肢体充分放松。一至七法可采用坐位操作，第八法可仰卧操作。

一、头皮按摩

即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每分钟8次的速度往返按摩头皮2～3分钟。可加强供血，促进血液循环。

二、双掌搓耳

即两手掌拇指侧紧贴耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩双耳1～2分钟。可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。>>>中医保健按摩 拉拉耳朵就养肾

三、双掌搓面

即两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度用力搓全面部1～2分钟?可疏通经脉，促进睡眠，防止皮肤皱折。

四、搓摩颈肩

即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊两侧，约1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

五、推摩胸背

即两手掌拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背?可由家人操作 ，共约2～3分钟。可强心健腰，疏通脏腑经脉。>>>保健按摩10个养血宝穴

六、掌推双腿

即两手相对，紧贴下肢上端，由上向下顺推下肢数次，再以此方法顺推另一下肢，共约2～3分钟。此法可解除下肢疲劳，疏通经脉。