保健长寿知识 12招让你多活45年

每个人都想长寿，那么如何做才能长寿呢?人的长寿秘诀是什么?世界上长寿的人是如何做到长寿的?下面小编告诉你，介绍一些保健常识知识，快去下文看看学下吧!

保健长寿知识

12个小习惯让你多活几年

人人都想自己活的长久，除了吃长寿果外，不妨看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。

1.吃早餐

可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2.养狗

可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。

3.了解自己身体症状(预警徵兆)

年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

4.运动

年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

5.每日小饮一次

年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。