保健长寿知识 12招让你多活45年

人的长寿秘诀是什么

6.交朋友

年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

7.大笑

年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

8.上课

年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

9.每天快步半小时

年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

10.充足睡眠

年轻3岁。应有规律且维持好品质，好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化重要的化学成份。

11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油

年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

12.牙签剔牙

年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。