瘦手臂的最快方法 七大运动瘦身效果极佳

如何瘦手臂：

7个瘦手臂运动 甩掉拜拜肉塑紧实线条

NO.1 画圈法

基本动作：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

NO.2 凳子瘦臂

1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。

2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。

3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。

4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。

做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。