瘦手臂的最快方法 七大运动瘦身效果极佳
怎么瘦手臂:
NO.3 矿泉水瘦臂
基本动作:
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下,重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
NO.4 握拳法
坐在桌前,双臂自然下垂,十指分开,再慢慢攥成拳头。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条。还可以在保持桌前姿势时,双臂向下肌肉绷紧持续数秒,之后轻轻甩动手腕,带动整个臂部活动,促进血液循环。
NO.5 伸懒腰法
双手交叉向前用力伸,在胸前停留若干秒再收回。然后双手交叉在头后向上伸展,绷紧尽量保持双臂肌肉张弛,停留若干秒后收回。此动作能有效改善手臂松弛的现象。
NO.6 毛巾操锻炼法
毛巾操锻炼。双手握住毛巾的两头,调整好呼吸把双手举起来,脚往下蹲手臂就往头上延伸,想象着有人在上面提住你一般,然后把脚跟抬起来,用脚尖的力量支撑保持这个动作10秒后恢复初动作,然后重复。
NO.7 按肩瘦臂法
左手按摩右肩,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。再换右边。重复3-5次。
结语:上面小编为大家推荐的一些瘦手臂的方法你都学会了吗?如果你的手臂上有赘肉,就一定要试试这些方法哦!