世界睡眠日 学会5招帮你调理睡眠

如何提高睡眠质量：

你在床上做什么?

为你床重新定位。把看小说、听音乐、讲手机这些活动，留到房间的其他地方去做。只有在想睡的时候才上床，让大脑习惯「床只保留给睡觉」的讯息。

大脑关机，所有电器也关机

许多人房里都放有电脑、音响、iPod、手机等电子产品，睡觉时，应确保这些电器关机;当然，好还是不要在房内放置任何电子产品，以营造良好的睡眠卫生。

彻底检查你的睡眠习惯!

以下列出10项「不健康」的睡眠行为，若发现有这些行为，且频率不低，可以实验看看，持续追踪改善至少其中一项，长久将有助睡眠品质。>>>“睡眠”简单养心佳境

1. 晚上上床睡觉的时间不规律

2. 早上起床的时间不规律

3. 早上醒来后会赖床

4. 周末补眠

5. 在床上做其他与睡眠无关的事(如看电视、看书，性行为除外)

6. 睡前太饥饿

7. 睡前担心自己睡不着

8. 睡前有不愉快的谈话

9. 睡前没有足够的时间让自己放松

10.开着电视或音响入睡

结语：通过上面的介绍，我想大家应该对世界睡眠日有了些许的了解了吧!还有小编为大家推荐的一些调理睡眠的方法，大家也可以试试哦!