减肥方法 瘦出窈窕好身姿

在这个以瘦为美的时代，很多女性朋友是花尽了心思来减肥，然而却收效甚微。那么你知道正确的减肥方法有哪些吗?产后减肥方法又是什么呢?一起来了解下吧!

减肥方法

青春期女性减肥运动建议

建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练。

运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。

运动强度：中小强度。

运动时间：每次30分钟以上。

运动频率：每周3次以上。

另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。

上班族女性减肥运动建议

建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练。

运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。

运动强度：中等强度，相当于大心率的60-75%;以第二天不感到疲劳为宜。

运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。

运动频率：每周3次以上。

主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。