如何利用经期减肥

尤其在睡前浸浴，不仅容易入睡，还能在睡眠时持续燃烧多余的热量。浸浴前后建议喝一杯暖开水，新陈代谢缓慢的人喝薰衣草茶效果更好。

5，臀部按摩消赘肉

其他职等经常坐在办公室，长期保持相同姿势，加上缺乏运动，使得下半身肥胖，臀部变大且下垂，可以利用按摩“承扶”穴来消除臀部赘肉。“承扶”穴位于臀部的高点中央，将两手手指按住穴位点向内压，直至触及骨位按摩五分钟便可。

第三阶段：瘦身停滞期(生理期前一至十天)

虽然生理前的减重效果较不明显，但仍可做适当的饮食热量控制，温和而不激烈的节食，可以在瘦身和准备进入月经期之间作平衡调整，但切忌过度节食，否则会导致月经时子宫收缩，不利经血排出。

1，减少盐分摄取

经前钠易滞留体内，导致水分不易排出，此期若又摄取过量的盐分，就会导致体内囤积更多水分，造成身体浮肿，所以含盐分高的食物，如即食面，比萨，咸鱼，香肠等都应避免食用。

2，多吃含钾食物帮助排水

经前体重一般会上升1~2公斤，原因是大量水分滞留体内，因此睡前不应喝太多.

3，远离刺激食物

不吃刺激性食物，如辣椒，胡椒，少喝含咖啡因饮料，避免加剧经前症候群症状。

4，按摩消下半身浮肿

若水肿情况得不到改善，不妨多作穴道按摩，方式是将身体微微前倾或平躺在床上，以食指慢慢按压水穴(肚脐上一横指幅处)，定点按压，一次停留约三秒，放松力量但手不要离开，连续按压十五至廿次，可调节水分代谢，但饭后一小时内不可进行。

5，快走助瘦身

由于黄体素的分泌，身体会出现胸部胀满闷痛症状，若再从事如跳绳，跑步等激烈运动，将会更不舒服。所以这段时间，可选择快走，体操等运动减肥。

女性经期减肥注意误区