如何美白 3果2菜吃出雪白肤色
吃什么可以美白
美白食物——蔬菜篇
据国际粮农组织1990年统计,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜,而维生素C、维生素A是主要的美白成分,所以蔬菜也是重要的美白食物之一。在众多的蔬菜种类中,美白效果显著的蔬菜有:豌豆、白萝卜胡萝卜、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽
美白蔬菜—白萝卜
美白成分:维生素C、维生素A
白萝卜富含维生素C,能防止皮肤老化和黑色色斑的形成,令皮肤保持白皙美丽。另外中医也认为,包萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
美白吃法:清炒、炒肉、腌制、煲汤
美白蔬菜—豌豆
美白成分:维生素A、维生素C
豌豆中含有非常丰富的维生素A和维生素C,据《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效,是非常不错的美白蔬菜。
美白吃法:清炒、凉拌、炒肉