20130515饮食养生汇：闫汝蕴讲网球肘的治疗方法

网球肘是网球运动员的职业病，那么为什么叫它网球肘呢，它有哪些危害，应该如何来治疗呢?今天我们请来了闫汝蕴做客饮食养生汇给我们讲解网球肘的治疗方法。

本期节目请到的嘉宾是首都医科大学附属北京同仁医院康复医学科主任闫汝蕴，讲网球肘的治疗方法。

该视频主要文字介绍：

网球肘的治疗方法

思//华//堂//舒//肘//通//筋//帖//治以疗伤修损、消炎止痛、理气行血、通络除痹之法。显著改善肘部关节血管微循环，促进机体新陈代谢，修复肘部关节及周围软组织，使手肘活动自如。

(1)纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度

(2)用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直

(3)打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中

(4)一旦被确诊为网球肘，则好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习

(5)早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好;疼痛加重后可采用中药、针灸疗法，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术

(6)穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。

在家里，通过家家必备的锅铲，能对网球肘恢复起到较好帮助。

把锅铲握在手中，小手臂保持不动，手腕带着锅铲向外旋至水平面，然后慢慢恢复。闲来无事做一组，十次，一天十组八组均可，速度不宜太快。

另外一个动作，前臂固定于胸前，手握拳，前臂保持不动，拳慢慢地屈伸。十次一组，闲无来事即可以做。一般而言，不是太严重的网球肘，经常做这两个动作，加上休息、不刺激肘部，一个月即可好。

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本期嘉宾介绍

闫汝蕴

女，主任医师，副教授，首都医科大学附属北京同仁医院康复医学科主任。凭借20余年外科临床工作经历的优势，能够系统、全面、灵活、综合运用康复医学手段(包括物理因子)治疗多种疾患：对于骨关节损伤康复、颈腰椎病康复、各种运动创(损)伤康复、脑血管病康复等均有独到的建树。