三十二式太极剑剑谱 教你练会三十二式太极剑
太极可以分为太极拳和太极剑两种,虽然太极剑没有太极拳的历史悠久,但是养生的功效还是可以值得一提的,但是你会三十二式太极剑么?你知道它的口诀么?下面还是由小编带你们学习一下吧。
三十二式太极剑
三十二式太极剑剑谱
预备式
两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈,
两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。
起势(三环套月)
①左脚开步;要点:点起点落。
②两臂前举,曲蹲下按;
③转体摆臂,丁步挑掌;
④曲肘上步,弓步揉推(前指);要点:定势方向正东。
⑤盖步穿剑,坐盘展臂;
⑥曲肘上步,弓步接剑。要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
并步点剑(蜻蜓点水)
要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。
独立反刺(大魁星式)
①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右。
②扣脚提剑;
③收脚挑剑;
④提膝反刺。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。