太极拳教学 陈式太极拳37式拳谱

陈式太极拳是太极拳流派中起源早的门派，习练陈式太极拳能调节气血，加快微循环。学习太极拳要掌握拳理拳法，我们今天学习一下陈式太极拳37式拳谱，下面随着太极拳教学了解一下吧!

练陈式太极拳松胯有利于血气贯通，下盘沉稳

松垮在太极拳运动中占有重要位置，胯在太极拳运动中起着承上启下作用，松垮是练好太极拳的关键。

老架陈式太极拳对下盘的要求极高，不仅要求重心倒换是锅底形，更有在八仙桌底下打拳之说。

但下盘要稳而不滞，只有以意带气，以气引力，要求周身气血畅通，气沉丹田，并透过丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虚，这就不得不要求人体上下盘的交汇点、“气海”之所在——胯部的松沉。

松垮可提高身体稳定性，并能带动身体四肢，全身气血通畅，及时补充身体营养元素。

陈式太极拳37式拳谱

1、预备式

2、起势

3、右金刚捣碓

4、揽扎衣

5、白鹤亮翅

6、斜行拗步

7、提收

8、前蹚

9、掩手肱捶

10、双推手

11、肘底捶

12、倒卷肱

13、退步压肘

14、左右野马分鬃

15、左右金鸡独立

16、右六封四闭

17、左单鞭

18、云手