太极拳 自学太极拳要点及练习前准备

我们在刚刚开始练习太极拳的时候，一般都是出于兴趣自学的，看杂志书籍，或是对照练习，只有当学习到了一定才会找名师指点。很多人对于如何自学太极拳有很多疑问，小编今天就给大家探讨一下这方面的问题。

怎样认识太级拳和怎样进行练习：

一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲，乍见陈家沟与我们所练的拳，往往惊异怀疑，以为这是外家拳，也有认为这种拳动作快而有发劲感到兴趣(多数是青年 人)。一入手就从快和发劲方面注意，练的不圆，也真成了外家拳(外家拳我虽然没学过，但我相信也是不用拙力、直劲的)，就走错了路。>>>太极拳 为什么这么火

我们先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才学时一定要慢，不慢则紧张而不能松。必须先慢练，周身松开，处处动作找圆圈，怎样公转，怎样自 转，公转自转怎样配合，不慢则找不细致。所以，慢是为了找运动规律，不圆而慢则处处是滞劲，不圆而松则处处懈怠。比如才学写字，也是要求慢，用意在不可潦草，须了解用笔的方法，怎样顿，怎样提，怎么转折，并不是以慢为好，假设说练拳越慢的功夫越深，等于写字越写越慢，那还怎么运用呢?

而且才学时，气易上浮，精神紧张，还能拔气，动作快了，气更不沉，这与身体也有影响的。所以初练拳也要求慢，不过慢的有限度，平均一趟拳约以十几分钟为度，快也不少于八分钟。

才学时，不可贪多，要一式一动的大轮廓记清了，走对了，再学新的。以后还得特别注意小的动作和两式衔接处的小圆圈，拳经说“得势争来脉，出奇在转关”，这是紧要关头，也是拳的妙处。

在初学时，虚实变化配合不易掌握。特别是腿的虚实转变，慢了可以体会清楚，并且加强了腿的支持力量，是有好处的。

头趟拳如金刚捣碓的右脚，金鸡独立的右脚，摆莲腿等全是脚上发劲，掩手肱拳、背折靠、及二路的许多式子全是发劲。发劲是松开转圆的发，对内脏无丝毫影 响，即对手脚发劲之点也毫无感觉才对。但初学时，可以先不发劲。二趟拳发劲处较多，尤其转身跳跃处较多，身转不圆则气用不调，所以必须头趟拳练有相当基础再学二趟。

原理规律全掌握了，就可以慢练，也可以快练，总是圆为主。能做到慢而轻灵不滞，快而沉着不浮，就对了。慢而不滞须转换的恰当，快而沉着须转换的圆 满。练架须全趟的练，又可以拆开单式的练，特别是较难练的式子，更得拆开多练，以求深入体会达到精熟。