陈式太极拳拳谱 竞赛套路节奏鲜明

四十五、双震脚

1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌

四十六、蹬脚

四十七、玉女穿梭

1、落脚穿掌 2、腾插架推

四十八、顺鸾肘

1、擦脚合臂 2、马步顶肘

四十九、裹鞭炮

1、跳转绕臂 2、马步分击

五十、 雀地龙

五十一、上步七星

1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转>>>陈式太极拳 陈照丕大师教您太极推手

五十二、退步跨虎

1、撤步分掌 2、丁步举掌

五十三、转身摆莲

1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚

五十四、当头炮

1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击

五十五、左金刚捣碓

1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳

五十六、收式

陈式太极拳竞赛套路特点：

动作缠绕，曲折连贯;腰为主宰，以身带臂;对称协调，圆满灵活;刚柔相济，节奏鲜明;呼吸随势，意气势合。动作舒展柔和,静中有动,柔中带刚,舒缓中孕育着爆发。

陈式太极拳竞赛套路，是在传统陈式太极拳一路和二路的基础上创编而成的，既有缠绕柔和的一路特点，又有发劲弹抖的二路特点.基本上保留了传统陈式太极拳的主要动作和传统风格，且在套路结构编排上，较好地保留了陈式太极拳的传统性。

由于陈式太极拳竞赛套路具有明显的发力、跳跃和跌叉等动作，而且动作中的许多缠丝、绕转不容易掌握,所以要顺畅地完成全套动作，并体现出刚柔并济、快慢相间的运动特色.必须具有一定的体力和达到相关的技术要求.这也较为突出地表现了它的难度。>>>陈式太极拳 竞技特点展示其武学本质

同时，专家们在陈式太极拳竞赛套路的编排上，由易到难，注重左右对称动作，贯穿着“阴阳”和“虚实”。动作上具有“开与合”、 “圆与方”、 “卷与放”、 “虚与实”、“轻与沉”、 “柔与刚”、 “慢与快”、 “左与右”、 “上与下”、 “里与外”、 “大与小”和“进与退”等对立统一的独特形式，符合太极拳的基本原则，以求身体各部位平衡、协调地发展，所以，其套路又表现了它的合理性。

整个竞赛套路分为四段。第一段由21个基本动作组成，动作以柔缓、多缠绕为主，突出了步法的稳与实。第二段由6个动作组成，步法变换灵活，虚实分明，上肢伸展、卷放，力度、节奏明显，套路动作方向、路线多变，突出了连续发力动作，达到了套路运动的第一次高潮。第三段由10个动作组成，以上肢动作缠绕、折叠为主。突出了有一定难度的腿法动作“摆莲跌叉”。第四段由19个动作组成，有跳跃发力，有腿法“蹬一根”和“双震脚”，以及“蹬脚”、“转身摆莲”等，加上“顺鸾肘”、“裹鞭炮”等，体现了动作的大小、刚柔、快慢、收放的变化，节奏感强.达到了套路运动的后一次高潮。

结语：以上就是陈式太极拳竞赛套路的拳谱以及套路特点，希望大家持之以恒，认真锻炼，如果付出了一定的辛苦汗水，一定会有很大的收获，健康的体魄，舒缓的心灵，都是我们太极拳友们所追求的。