太极拳教程 方法与苦练哪个更重要

第一，传授保守

过去中国武术一般是秘不传人的，师傅不轻易教人，太极拳也不例外。即便师傅愿意教你，也是很保守，一点一点地教，后师傅还要留一手。很少有人能够学全，很少有人能够得到师傅的真传。只有被师傅精心挑选的徒弟才能传承师傅衣钵。这样的教学方法，不仅增加了学习的难度，还延长或者说是浪费了学习的时间。

第二，教学方法不科学

现在通行的教授太极拳的方法，大都是先学会套路，再正架子找劲，然后学习推手，后是学习散手。实际上仍然是传统的教学方法。这种方法是流水式的，从基础开始，由浅入深，循续渐进一步一步地训练，功夫层层递进，确实很扎实。这种方法往往是徒弟看师傅功夫非常棒，对师傅总是非常佩服，但自己总是赶不上，有一种师傅不可超越的感觉。想要在师傅面前走上几个回合，也要等到若干年以后。>>>太极拳教程 如何正确用劲

为什么有三年把式当年跤的说法，是因为摔跤没有套路，直接学习各种跤跘儿的方法，单人可练背砂袋摔砂袋，两人可直接对练。一年的时间就能掌握不少实战方法，直接用于实战比赛。而学把式(传统武术)，一年的时间往往是套路还没打好呢，更不用说是实战运用了。日本的柔道和韩国的跆拳道作得比较好，这两个拳种是在中国武术的基础上发展起来的，而且成为了奥运会比赛项目。

究其原因，是因为柔道、跆拳道和摔跤一样，采用了注重实用的教学方法，在实践中掌握各种技击方法。柔道、跆拳道和摔跤见效较快，传统武术应该反思，应该改进教学方法。这样才能真正有效地推动太极拳运动的发展，加快学习进程，缩短学习时间，满足更多的太极拳爱好者学拳的需要。

要想真正提高练功效率，就要进行科学训练，合理安排训练课程。

太极拳是内家拳，他的动作要靠意念引导，你给它什么意念，就会有什么效果。如果你练拳是只注意走拳架是否标准，自己的腰怎么动，手臂怎么摆，而没有攻防意识，那么你练的太极拳就是太极操。>>>太极拳教程 懂得呼吸运用提高整体技术

太极拳实战要领秘诀：

太极拳既有龙腾虎跃之气势，又有虚无轻灵之变化。要神似凶鹘捕兔，气如饿马奔糟;轻若雄猫捉鼠，灵象猿猴上树。静如山岳，动似江河;沾手如触电，一抖力千均。发劲冷弹，如离弦之箭。虚则是实，实则是虚;真却是假，假却是真;进退莫测，撇正击邪，变化无穷。沾连粘随，棉里藏针，舍己从人。要具备有敌无我，有我无敌的胆识。这样才能克敌制胜，降服凶猛歹徒。

若遇高手松柔变化自如，反应非常灵敏，我用长劲无效，用硬劲更无效。此时千万不能紧张，必需安静身心，从丹田发出冷弹之劲，只要对方略有空隙，我出手如抽鞭，踢腿似放箭，使对方迅雷不急掩耳，方可取胜。

若对手也用冷弹之劲，且出手歹毒，发劲凶猛，我必全神贯注，以虚无，轻灵化其来劲，撇正击虚，用冷弹之劲攻其要害，一招制敌，才能取胜。对方若出手慈善，没有恶意，则不能用冷劲重拳伤害对方，否则伤了和气，有失武德。